Achtsamkeit & Selbstfürsorge für Studierende

Viele Studierende empfinden die Anforderungen im Studium, bei Prüfungen und Leistungsnachweisen als sehr hoch. Etwa die Hälfte der Studierenden berichtet über zu hohe Belastungen, insbesondere durch umfangreiche Aufgaben und eine hohe Prüfungsdichte. Dauerhafter Stress kann zu Ängsten, Erschöpfung, Schlafproblemen und mentaler Überlastung führen und die Lernfähigkeit erheblich beeinträchtigen.

Achtsamkeitspraxis bietet eine Möglichkeit, den Alltag an der Universität bewusster zu gestalten, Stress zu reduzieren und besser mit den hohen Anforderungen umzugehen.

Zweisprachig, Deutsch und Englisch

Ziele:

• Stressreduktion im Studium und im Alltag
• Einführung in Meditation und Achtsamkeit
• Praktische Umsetzung der Achtsamkeitspraxis und Selbstfürsorge-Strategien
• Stärkung von Resilienz, Konzentration und mentaler Gesundheit

Methodik:

• Kurze Theorieimpulse
• Geführte Meditationen (Atem, Bodyscan, Gehmeditation)
• Reflexion & Austausch in Kleingruppen und Plenum
• Praktische Selbstfürsorgeplanung und Mini-Routinen